Overnight-Chia-Glas | cleveress
Overnight-Chia-Glas

Overnight-Chia-Glas

Zutaten für 2 Porti0nen

  • 1 Banane
  • 2 dl Milch oder Mandel- , Sojamilch
  • 50 g Naturejoghurt
  • 150 g Quark
  • 4 EL Chiasamen
  • 4 EL Vollkornflocken
  • 100g Beeren, frisch oder tiefgekühlt
  • evt. 2 TL Gojibeeren oder andere Trockenfrüchte

Beschrieb

  • Banane schälen und mit einer Gabel zerdrücken und mit Milch, Joghurt, Quark, Chiasamen und Vollkornflocken gut mischen.
  • Die Mischung in ein Glas mit Deckel (Weckglas) oder anderes verschliessbares Gefäss füllen.
  • Über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
  • Am Morgen das Mus in ein Schälchen geben und Beeren darüber verteilen.